过冬天,就要把阳气藏起来

  • 栏目:澳门博彩官方指定网站 时间:2020-12-03 12:34 分享新闻到:
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点 击 上 方  ↑ “ 羊 爸 爸 ” 关 注 我 们‍文 | 刘佳大雪纷飞,房子道路树木被装点成白茫茫的一片。千里雪飘,万里冰封。雪花纷纷扬扬地落下,徒手接雪花,扔雪球,堆雪人。以上,我都是没有亲身体验过的。前几天,广东再一次入冬失败。我仍穿着短袖,收到了在四川阿坝和新疆的亲朋好友发来的大雪的视频。我边扇扇子边感叹雪景真美。前阵子,我家孩子爸爸去哈尔滨出差,天气预报10度左右,我叮嘱他带好厚羽绒服,毛线裤,羊绒衫,生怕他冷。结果,他一回来就说,一点都不冷,热得很,抱怨我让他带了那么多厚实的衣物。我问,十度啊,十度不冷吗?他说,真不冷,屋子里有暖气不冷,就是外边路上也不冷。冬天,北方有供暖,冷也是干冷,衣服穿够,能防风就不会冷。而南方的冷是又湿又冷,寒气往骨头里钻,穿多少好像都不够。冬天的南方和北方,气温差异有点大,风俗习惯也不太一样,那么,冬天要如何养娃呢?除了差异性,还是有一些共性的原则可以遵循的。顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则,我们仍旧是搬出千年传承的《黄帝内经·四气调神》:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

冬三月,此谓闭藏。

此谓闭藏:就是把能量收进来藏在内部春生夏长,秋收冬藏。终于到了冬藏的季节了。闭藏,包括一是藏自己的身体,身体不要露在外面。另外一个意思是神藏,意志和心神也要藏起来了,轻易不要外露。小时候学习自然课,最羡慕的就是冬眠的动物。比如小松鼠,体内已经存储了足够的能量,过冬就躲起来一直睡觉。我们人,当然不可能冬眠了。那么,适当地减少一些外出活动,可以带着娃在家组织一些活动。比如邀请年龄差不多的孩子们聚在一起,由家长带着学习传统文化,朗读经典。李辛老师说,学习传统文化中关于精神和心灵的内容,也可以帮助我们“藏神”。

水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。

必待日光:一切等到日出再开始天寒地冻,别轻易扰动体内阳气。冬天睡觉,要早睡晚起。善于利用天时,冬天养肾的时候到了,有意识地去闭,去藏,不去暴露,早睡晚起,就是在养肾。到了蛰伏,潜藏的季节,这也是生命的一部分。比起其他季节,冬天可以早一点带娃上床睡觉,早上可以稍稍迟些起床,等太阳出来之后或者气温增长些,才出门。还有冬天仍然早早起来,天都未亮,去晨跑出汗,徐文兵老师说他都是用很同情很可怜的目光看着这些人。所以冬天想早上运动还是把时间推迟些,如果日出之后就更好。冬天早睡就是极好的养肾的方法了。人体的大部分自我修复工作都是在晚上睡着后完成的。四季中,人体的自我修复功能是在冬天完成的。以前我都挺讨厌冬天的,那么冷,要穿那么多衣服。待明白这个理,倒是喜欢起冬天来。利用天时来达到提升体质,春天养生,夏天养长,秋天养收,冬天则养藏。一些孩子易患春夏发作的慢性疾病,如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急(慢)性支气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、肠功能紊乱、病毒性肝炎、复发性口腔溃疡、红斑狼疮等。这些疾病常在夏季好发或加重,称为夏病,均适宜在冬天诊治。想要使夏季疾病除其根,最有力的时机只有在冬季培补。而早点睡觉则是最滋补的了。

使志若伏若匿,若有私意,若已有得。

使志若伏若匿:有想法和计划先别折腾使心意和计划埋伏、深藏起来、就像人有隐私、就像心有所获一样。这几句是发自内心地去关爱自己,整理修复的意思。以往冬天,农耕停下来了,人们聚会,唠嗑,坐在热炕上头或者在门坪上晒着太阳温声细语交流亲情。往往这种时候,小孩子们也会聚拢在大人周围,会很满足开心。邻里家人们和睦的能量,孩子们开心的能量,都是正能量,能让人心情愉快。我们需要这种“温柔”“和缓”,需要时不时停下乱动的思绪,静下来关照自己的内心,或者尽量减少头脑中的各种想法,有点像“内观”,观我们的心,也是一种“养藏”。

去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。

 去寒就温:在温暖的地方待着远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。有一个方言叫做:猫冬。一个极有智慧的词。意思是躲在家里过冬。如果有养过猫的人都知道,小猫是最聪明的了,外面冷它就不往屋外跑了,天天就老实在屋里炕头或者在炭炉边趴着。冬天腠理关闭,穿厚实些,防止寒气对身体的入侵。比如冬泳,中医认为不太合适。冬天仍然带娃去游泳,穿裙子露膝盖,九分裤露出脚踝,袜子也不穿,会让寒邪直入人体。寒从脚底生。有些娃穿衣服,上身包包鼓鼓的,下身却穿很少。却不如下半身穿多一条秋裤,穿好厚袜子,脚暖了,一身也暖了。但是穿厚实些也要适可而止。怎么判断穿衣的程度呢?摸摸娃的背,以背的温度来判断。如果背暖发潮了,说明衣服穿多了。记得有个朋友的孩子说过一句话,他说,妈妈,你们大人对热的定义和我们小孩子是不同的。天暖脱衣,天冷加衣,相信孩子们是能学会的。在合理的范围内,尊重一下孩子穿衣服的选择。如果孩子手暖脚暖,就随他去吧。

逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

逆之则伤肾:违背冬天的规律,会伤肾违背了冬天的养生法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。关于进补冬天,人体的阳气从体表回缩到了体内,这个时候吃进去的东西可以被充分地消、化、吸收。冬天可以抓紧时间补补肾,除了五谷为养,主食仍然为主以外,可以适当吃坚果硬果。推荐给娃吃的是:盐水煮核桃、杏仁糊、芝麻丸。核桃味甘、性温,可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。而咸入肾,盐水煮核桃加强版的补肾功效。‍煮好几颗,一天给娃吃上一两颗,当零食也是不错的。(相关连接:秋冬养阳,吃甘温的核桃来补肾温肺)杏仁,食用的甜杏仁为南杏,苦,微温,止咳平喘,润肠通便。杏仁糊是粤港澳地区常见的甜品之一,也适合咳嗽未痊愈的孩子吃。芝麻,味甘,益气力,长肌肉,滋养肾阴。芝麻用蜂蜜做成丸子,经过制作工序,更容易消化吸收。提醒一句,出油脂的种子类的坚果硬果,均不好消化,适量吃,吃的时候建议观察,仍旧是使用反馈式喂养。另外,冬吃萝卜夏吃姜,冬天吃些得土气厚的萝卜也是不错的选择。本地产的,应季节的新鲜食材,也是适合冬补的。天地的气都藏到了土地下,出产的蔬菜瓜果,也是特别甘甜。最后,世上没有两片相同的叶子。不同的季节,不同的地域,不同的家庭,不同的孩子,不同的方法。所以,最好的养娃方法,最终还是由最了解他/她的人来定的。在大的规律背景下,个性化调整,找到一条最适合孩子的路。作者简介:刘佳,80后白羊座,坚毅果敢的副主任药师,两个孩子的妈妈,羊爸爸中级班志愿者,羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。相关阅读:冬天给娃洗澡的讲究:把阳气藏住一起吃个饭呗?冬日养生约饭指南冬天运动,要适可而止
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